trening nic

[...] ma problemu. Wszystko przyrządzam sobie w pokoju W pn rano zjadłem pół worka ryżu i przez całą podróż nic więcej węgli nie jadłem, wczoraj cały dzień bez węgli i wieczorem trening na całe ciało, po treningu zacząłem się ładować węglami. Do samolotu bez żadnego problemu wniosłem piersi z kurczaka i jajka, więc jedzenie miałem. Miałem nawet w [...]

[...] doszedł jeszcze ból głowy. Wziąłem lekarstwa i już jest troszkę lepiej, ale daleko od tego żebym się dobrze czuł. Całe przygotowania i całą zimę, nawet kataru nie miałem. Zaplanowany miałem na dzisiaj trening klatki i tricepsów, nie wiem czy go zrobię... Aeroby robię na pewno około 40 min jeżeli nie zrobię siłowego. Muszę się porządnie wypocić.

Po prostu zrobiłem więcej ćwiczeń. Coraz bardziej przekonuję się, że lepiej jest zrobić więcej ćwiczeń, a ilość serii zostaje na tym samym poziomie. Wczoraj nic nie robiłem, nawet aerobów i zjadłem litr lodów Ale mi smakowały Dzisiaj trening nóg...

Nie jeszcze nic nie określałem. Wczoraj trening klatki i tricepsów. Aeroby - 0 minut

[...] i było 11 zawodników, praktycznie cała śmietanka polskiej kulturystyki. Udało mi się zająć 2-gie miejsce z czego jestem bardzo zadowolony :-) Czekamy teraz na wyniki reprezentacji na Arnold Classic Europe, które mają być znane we wtorek. Dzisiaj wróciłem już do ścisłej diety i na pewno zrobię trening, jeszcze nie wiem czy siłowy, ale aeroby k

[...] tłuszczu pod sutkami (żadnych tam miękich konstystencji). Wielkość sutków też raczej mieści się w normie. Kiedyś czytałem w jakimś fachowym pismaku na siłce, że monotonny trening klatki piersiowej w tradycyjny sposób (ciągłe wyciskanie) może spowodować przerost mięśnia piersiowego i wtedy trochę wisi(o ile dobrze pamietam). Jak efektywnie [...]

Ok dzieki za rady:) A teraz pytanie o trening? Co powinienem wiedziec, mam cwiczyc tak jak na mase zeby zachowac miesko, czy jak na rzezbe? duzo powtorzen itp? Nie wiem nic o treningu... Pozdrawiam

[...] chleb razowy po siłowni i jednym zródłem węglowodanów w diecie poza warzywami jest u mnie juz tylko ryż brązowy po siłowni. Trening mam taki jak polecał Tyka - całe ciało na treningu robie. Super serie klata + plecy, Nogi + barki, rece i przerwa miedzy seriami 40 sekund. HIITa miałem dzisiaj kończyć drugi tydzień, ale stało się co się stało. [...]

wlasnie wczoraj wzialem pierwsza porcje NB II i chyba nic nie kopalo... ;/:( tzn nic nie czulem, trening taki sam jak wszystkie wczesniejsze Moze dlatego ze pierwsza porcja :(

[...] "na garażu" będę sprawdzała ścianę, zamówię drażek, mam już upatrzony do ściany, jeśli będzie ok, nic sie nie sypnie, to mam podciąganie i brzuchy z głowy :) No...żeby nie było, że nie kombinuję, bo nie miło mi z tym, że robie problem z brakiem sprzetu :) I że trening niestety w jakiejś częsci zmieniac musiałabym pod możliwości wykonywania go :)

Disturbed - nie trzeba nic gadac po brazylijsku, nie boj sie i jest to bjj, a nie jj treningi od 18:00 do ok 19:35 70zl/miesiac, z tym ze pierwszy trening za free wkrotce beda rowniez podstawy boksu, ale poczatkujacy zapewne jeszcze beda musieli troche na to poczekac, bo musza opanowac podstawy parteru bjj niektorym sie to podoba, niektorym nie, [...]

Trening jest tak tragiczny że zapomnij o nim raz na zawsze i pogratuluj koledze który nim ćwiczy. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 zacznij od planu 11 i nic w nim nie zmieniaj. Po co Ci kreatyna na samym początku? Zamiast marnować na to pieniądze wydaj je na dieta. + lektura dla Ciebie [...]

[...] że to ten moment aby skończyć bo mając tak mało mięśnia nic więcej z tego wykombinuję :-) Dodatkowo męczyły mnie te niskie kalorie, chodziłem głodny a ostatnio na treningach czułem zauważalny brak mocy. 16 tygodni to kawał czasu jak na osobę początkującą. Starałem się trzymać 2000kcal, wychodziło różnie ale waga leciała to nie [...]

[...] sprzęt do ćwiczeń. Na początek jakieś hantle, ławka, gryf i spróbować coś z suplementami. Muszę dobrze określić swoją budowę ciała żeby dobrać jak najbardziej efektywny trening i dobrać odpowiednie suple. Dzięki za odpowiedzi. Taki 100% ekto nie jestem, mam dobre proporcje, ogólnie ładnie tylko chudo ale będę ćwiczył i mam nadzieje na [...]

[...] koleszka dal kilka kapow tego... to jak za peirwszym razem wziolem 2 na raz to mialem tak samo... chcialo mi sie zygac... przewalalo sie w zoladku na nic nie mialem sily... trening zrobilem do bani :( ale na jednej kapsie dobrze klepie :) PS musi miec dosypke niezla czegos bo az lapki sie trzesa jak po clenie :P oho dostanie mi sie po uszach [...]

Jeszcze wykorzystam okazje i zaczerpne informacji na temat biegania Jaki trening proponujecie?Cel - zwiekszenie wytrzymalosci i szybkosci. Moja szybkosc nie jest powalajaca na kolana....chcialabym poeksperymentowac troche z treningiem.Poki co moge przebiec 8 km bez problemu stalym tempem bez zatrzymywania...ale czy taki trening ma sens?Czy lepiej [...]

Ok nic nie zmienie ;) Dzisiaj tylko biegałem poszło mi to dość gładko, choć przyszedłem cały spocony do domu ;D Nwm, czy opisywać wam też posiłki czy wpisywać tylko jak przebiegał trening?;) Zmieniony przez - LaoHu w dniu 2013-04-25 17:50:27

[...] - mit wykreowany przez osobę z poza branży, zupełnie bez podstaw i poparcia tego własnym doświadczeniem. Narastające przemęczenie w tym sporcie i spadek formy przy ciężkich treningach to niestety normalna sprawa. Warto zadbać o odpowiednią ilość snu, zwiększyć podaż węglowodanów. Carbo okołotreningowo może być, dodatkowe węglowodany ci się [...]

[...] na pol i trenowac codziennie. Tylko po co skoro sie wyrobisz? Lepiej idz na kebaba w przerwie a nie codziennie trenuj. Szybko sie zniechecisz poza tym cos Ci wypadnie i trening z glowy. Raz nie potrenujesz, drugi i przestaniesz. Lepiej 3 razy w tygodniu a pozadnie. Poza tym jak robisz cale cialo nawet jak CI cos wypadnie nic sie nie stanie [...]

[...] się interesująco. Swoją drogą odnowiła mu się niestety kontuzja nogi. Mam nadzieję, że to nic poważnego. Wnioski z imprezy wyciągnięte- teraz nie pozostaje nic innego, jak trening Wieczorem urządziliśmy dobrą imprezkę- byliśmy na imprze techno (nie przepadam raczej za techno, wolę raczej jakić lightowy house'ik), poza centrum Wrocławia- [...]